Aula em que são ensinados os quatro tipos de nado: livre (crawl), costas, peito e borboleta. É dividida em aquecimento e parte principal, quando são trabalhadas as capacidades cardiorrespiratórias e feitos estímulos de velocidade, técnicas de respiração, força, ritmo e resistência. Os professores passam séries de ida e volta na piscina, e algumas vezes podem ser utilizados materiais como pés-de-pato, pranchas e flutuadores. As aulas são variadas, sem monotonia, para que os alunos melhorem a técnica e a performance. Alunos de todas as idades acima dos 14 anos, incluindo a melhor idade, são bem-vindos e podem se beneficiar do bem-estar e da saúde que a natação traz.
