Respiração Consciente: O que é e como fazer?

A respiração curta e ofegante amplia ansiedade e cansaço. É uma respiração automática e inconsciente.
Para uma respiração realmente inteligente é necessário atenção.
Uma respiração consciente, mais profunda, mais lenta e mais tranquila,
tem o poder de oxigenar todo o corpo e acalmar a mente e o coração.
E esse é um bom momento para colocar isso em prática, concorda?

Como praticar:
1- Leve sua atenção ao seu fluxo respiratório e o acompanhe.
2- Foque no ar que entra e no ar que sai ao invés de focar nos pensamentos compulsivos.
3- Vá, aos poucos, inspirando e expirando mais profundamente.
4- Se os pensamentos o pegarem, simplesmente volte para o fluxo do ar que entra e sai, cada vez mais calmo.
Faça isso por 1 minuto. Repita esse minuto quantas vezes quiser e puder.
Alinhe essas dicas com GINÁSTICA por exemplo, utilize 2 dias de FreePass para conhecer essa modalidade e colocar em práticas as dica que demos aqui no Blog, basta se cadastrar: http://bit.ly/ginastica-cerro