Comece o ano fazendo faxina na mente

Que tal aproveitar o primeiro mês do ano para refletir sobre seus sentimentos? O Janeiro Branco é uma campanha em prol da conscientização sobre a importância das pessoas estarem em dia com a sua saúde mental.

Com o dia a dia corrido do nosso tempo, muitas vezes nem percebemos o quanto nossa mente precisa de uma pausa para aquela faxina.

Essa “limpeza” pode ter início com algumas dessas reflexões:

➡ Você sente que não tem tempo para fazer tudo o que gostaria?
➡ Acorda cansado ou se cansa com muita facilidade?
➡ Está sempre adiando aquilo que precisa ser feito?
➡ “Estoura” com frequência com as pessoas próximas?

Se respondeu SIM para alguma dessas questões, talvez seja a hora de dar uma atenção à sua mente. Para ajudar a organizá-la, seguem algumas dicas:

✅ Foque na metodologia mindfullness, ou seja, traga a sua mente para o presente. Trabalhe a atenção plena no agora, sem considerar os problemas que estão no passado e no futuro.
✅ Tenha hobbies. Procure incluir na sua rotina atividades que te deem prazer. Pode ser uma atividade física, aprender a tocar um instrumento ou pintar, por exemplo.
✅Não deixe de pedir ajuda familiar ou profissional, se achar que o problema pode ser mais sério.