Eco Dicas

Pedale mais em 2021!

Conhecido como as “detonadoras de calorias”, as aulas de bike são das aulas mais disputadas da #Ecofit. E não é por menos. Elas queimam gorduras, fortalecem os músculos e, de quebra, aumentam a resistência cardiovascular e respiratória. ⠀ Veja só o tanto de benefícios que a modalidade gera: ⠀ 🚲Elimina muitas calorias – o gasto energético …

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Benefícios de Exercícios na Terceira Idade

O exercício físico na terceira idade oferece importantes benefícios à população idosa, tais como: ⠀ -Prevenção e Diminuição de Problemas Cardiovasculares e Pulmonares -Auxilio no Controle da Diabetes, Artrite e Doenças Cardíacas -Fortalecimento Muscular -Manutenção da Densidade Óssea ⠀ Tudo isso proporciona melhorias significativas no equilíbrio, na velocidade de andar, no reflexo, na ingestão alimentar, …

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Dicas para evitar a obesidade

Algumas dicas de como evitar a obesidade: – Faça um prato colorido. Este provavelmente terá todas as classes de nutrientes necessárias para uma alimentação saudável. – Coma alimentos integrais, frutas e verduras que são ricos em fibra. Além de ajudar na perda de peso, evitam o câncer de intestino. – Exercite-se. 150 minutos de atividade …

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Benefícios da Soja

A soja é rica em proteínas, nutriente que auxilia no crescimento de crianças, na formação e manutenção dos órgãos e na cicatrização. Assim, ela pode ser um bom substituto para a carne. Ela também é rica em fibras, por isso o seu consumo ajuda a melhorar o trânsito intestinal. 37% das fibras. Alguns benefícios da …

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Dicas para melhorar a resistência na corrida

Dicas para melhorar o desempenho da corrida: ⠀ 🏃 Respiração: A realização da respiração correta é feita pelo abdômen – e não pelo tórax (parte superior do peito). A respiração torácica é de fato um hábito difícil de se modificar, portanto, é indicado trabalhar a respiração abdominal preferencialmente fora das corridas. ⠀ 🏃‍♀️ Fortalecimento: Alguns …

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