Vai treinar de manhã? O que comer?

Após uma noite de sono, o suprimento de glicose do nosso corpo está seriamente esgotado, restando pouco dela para suportar um treino matinal. Por isso, comer antes de malhar de manhã é recomendável. Saiba mais:
🍽 Alimentar-se antes do treino é importante pois o organismo necessita de energia para desempenhar bem a atividade física, afastando o risco de mal-estar e aumentando a performance.
🍽 A refeição pré-treino evita a fadiga precoce e a queda do nível de açúcar no sangue (hipoglicemia).
🍽 Os alimentos mais indicados para consumir no pré-treino são aqueles ricos em carboidrato (ou seja, energia!), como pão de forma integral, massas, cereais e raízes (batata, batata-doce, mandioca). Estes alimentos podem ser combinados com uma fonte de proteína, como ovos, frango, peixe, atum e laticínios.
🍽 O ideal é se alimentar até uma hora e meia antes do treino. Se não for possível, invista em um lanche que forneça energia mais rapidamente, como frutas secas e sucos naturais.

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