Fortalecimento do sistema imunológico e da força corporal
Aumento da flexibilidade do corpo
Melhor na qualidade do sono e a postura corporal
Aumento da concentração e foco
Aumento da capacidade pulmonar
Pautada na sincronização dos movimentos e do fluxo de ar.
As transições são menos fluidas e existem mais pausas. Traz concentração através da
fluidez. A prática tem exigência física moderada mas pode ser praticada por iniciantes
